6 tips til at være godt i dit hoved under graviditeten
Forkæl dig selv
Selvom du aldrig har været afhængig af spaen eller den slags rappliquer kosmetolog / frisør ved det mindste hår / hår skævt, lad dig selv tage tid til at forkæle dig selv af nogen. Dit billede og dit selvværd vil blive bedre, og det kan kun gøre dig godt. Advarsel: Hvis du vil have en massage, skal du altid angive, at du er gravid.
Lyt til dig selv
Hvis du føler dig træt eller overvældet, enten i arbejde eller i hjemmet, skal du stoppe alt eller i det mindste sænke, hvis du ikke kan gøre det ellers. I hjemmet spørg din ægtefælle, familie eller venner om hjælp til shopping og husarbejde. På arbejde, så meget som muligt for at delegere dine sædvanlige ansvarsområder, prioritere og organisere dig selv, så du ikke føler dig overvældet og stresset. Aldrig gøre mere end du kan håndtere.
Rest
Begge for at slappe af kroppens spænding og for at slappe af dit sind, er det vigtigt at sove godt og give dig flere pauser og / eller lur i løbet af dagen. På kontoret, giv dig selv en vejrtrækning og strække pause hver time, hvis det er nødvendigt. Udnyt denne privilegerede tid til at tage tid og giv selv øjeblikke, når du ikke gør noget.
Slap
Under graviditetDer er mange bekymringer. Så regelmæssigt udøve en aktivitet, der giver dig fornøjelse og slapper af som strikning, yoga eller scrapbooking. Undlad at forsømme dybderne i et varmt bad (ikke kogende!) Skum og duftende i weekenderne!
Få flytter
Undtagen med medicinske kontraindikationer, er det ikke fordi du er gravid at du ikke kan bruge mere. Det er derfor vigtigt, at du fortsætter med at iltge din krop og sind, ikke kun for at opretholde en god fysisk tilstand for leveringen, men også for at få adgang til atletens kendte sindsro og gøre det lettere at falde i søvn.
Udtryk dig selv
Tal om dine frygt og bekymringer, så du ikke bliver overvældet af dine følelser. Kommuniker med den fremtidige far, spørg din gynækolog eller jordmor for at få råd om, hvordan man dramatiserer og relativiserer, og om nødvendigt vende sig til en specialiseret psy konsultation af dit moderskab.
