- startposition : Liggende på maven, benene bøjede og sammenføjede, armer bøjede, hænder hvilende på gulvet ved brystet.

- udøver : hviler på knæene, skub på hænderne indtil hele armen forlænges. Hold hovedet i forlængelsen af ​​søjlen og kontrakt abs. Så gå ned uden at røre jorden. Lav 2 sæt med 20 pumper.
 
Og glem ikke den gyldne regel : 15 minutters træning 3 gange om ugen, vil du kun se resultaterne efter 3 til 4 uger!

Le combat du Dr Joseph Sakran contre les armes à feu aux États-Unis (April 2024)