De 10 reflekser til at adoptere barnets overvægt
Her er de 10 reflekser at adoptere overvægten af børnene.
1 / Har din barneskærm
Det er vigtigt at veje og måle dit barn med børnelæger. Du vil følge sin korpulenskurve. Du vil bemærke udviklingen af body mass index (BMI), det vil sige sin vægt i forhold til dens størrelse. Dette tilsyn er vigtigt fra en meget ung alder. De tidligere dårlige vaner bliver, jo vanskeligere er det at bekæmpe dem som voksne.
2 / Respekter rytmen på fire måltider om dagen
Insistere på morgenmad og snack for at undgå snacking i løbet af dagen. Undgå især morgenmaden. Ernæringseksperter og børnelæger har besluttet: Denne snack er ikke længere egnet til børns kostvaner.
3 / Begræns fedtstoffer til fordel for grøntsager og frugter
Dit barn har svært ved at spise grøntsager? For at få ham til at elske, prøv at spille på stivelse / grøntsagskombinationer i samme skål. For eksempel gøre ham til en grøntsagspizza, du kan også lyse sine grønne bønner ved at fylde dem med tomatsauce. Foretage grøntsager kogte med rå grøntsager, de er mere fordøjelige for barnet.
4 / Bestil godbidder og sodavand til fødselsdagsretter, familiefester
Under alle omstændigheder forbyde slik, slik barer og andre appetitvækkere. Det er meget nemt at give op til de uophørlige krav fra børn, men hænge derinde!
5 / Få ham til at opdage "køkkenets bagværk"
At lære at spise godt handler om at finde mad. Du kan tage dit barn til markedet med dig. Lær ham navnet på fisken, sammenligner farven på frugterne sammen. På restauranten forklarer du de forskellige menuer.
Når du laver mad hjemme, bliver involveret i forberedelsen af retter, elsker børn at lave mad.
6 / Opmuntre dit barn til at udøve
Få dem til at bevæge sig, gå, løbe og lege. Børnene har en ekstraordinær tone, der skal gøres for at bruge. Med vinteren kommer sin vej, er det ofte fristende at tage tilflugt i bilen i stedet for at gå lidt. Men et par minutters gang hver dag, lidt cykling i weekender og sport praktiseres i skolen er rigelig at holde sig i form alle børn.
7 / Fortæl ham ikke at bruge urimelig tid foran fjernsynet eller foran hans spillekonsol
Fjernsyn er en kilde til inaktivitet og nibbling. Billedet er et rigtigt kliché, men det er rigtigt: Nibbling foran TV'et gør dig fedt!
8 / Gør det til at drikke
Fladt vand eller ledningsvand, dit barn skal drikke til tørst, under måltider, men også udenfor især på tidspunktet for fysisk aktivitet.
9 / Sørg for, at dit barn går i seng tidligt!
Dit barn skal sove mindst 9 timer om natten. Mangel på søvn kan føre til hormonelle lidelser og dermed risiko for vægtforøgelse.
10 / Overhold og lyt til dit barn
Det kan ske, at et ængsteligt og stresset barn forårsager en kompensationsmekanisme, der opmuntrer til et overdrevent indtag af mad. Tøv ikke med at tale med en læge, hvis det er tilfældet.
1 / Har din barneskærm
Det er vigtigt at veje og måle dit barn med børnelæger. Du vil følge sin korpulenskurve. Du vil bemærke udviklingen af body mass index (BMI), det vil sige sin vægt i forhold til dens størrelse. Dette tilsyn er vigtigt fra en meget ung alder. De tidligere dårlige vaner bliver, jo vanskeligere er det at bekæmpe dem som voksne.
2 / Respekter rytmen på fire måltider om dagen
Insistere på morgenmad og snack for at undgå snacking i løbet af dagen. Undgå især morgenmaden. Ernæringseksperter og børnelæger har besluttet: Denne snack er ikke længere egnet til børns kostvaner.
3 / Begræns fedtstoffer til fordel for grøntsager og frugter
Dit barn har svært ved at spise grøntsager? For at få ham til at elske, prøv at spille på stivelse / grøntsagskombinationer i samme skål. For eksempel gøre ham til en grøntsagspizza, du kan også lyse sine grønne bønner ved at fylde dem med tomatsauce. Foretage grøntsager kogte med rå grøntsager, de er mere fordøjelige for barnet.
4 / Bestil godbidder og sodavand til fødselsdagsretter, familiefester
Under alle omstændigheder forbyde slik, slik barer og andre appetitvækkere. Det er meget nemt at give op til de uophørlige krav fra børn, men hænge derinde!
5 / Få ham til at opdage "køkkenets bagværk"
At lære at spise godt handler om at finde mad. Du kan tage dit barn til markedet med dig. Lær ham navnet på fisken, sammenligner farven på frugterne sammen. På restauranten forklarer du de forskellige menuer.
Når du laver mad hjemme, bliver involveret i forberedelsen af retter, elsker børn at lave mad.
6 / Opmuntre dit barn til at udøve
Få dem til at bevæge sig, gå, løbe og lege. Børnene har en ekstraordinær tone, der skal gøres for at bruge. Med vinteren kommer sin vej, er det ofte fristende at tage tilflugt i bilen i stedet for at gå lidt. Men et par minutters gang hver dag, lidt cykling i weekender og sport praktiseres i skolen er rigelig at holde sig i form alle børn.
7 / Fortæl ham ikke at bruge urimelig tid foran fjernsynet eller foran hans spillekonsol
Fjernsyn er en kilde til inaktivitet og nibbling. Billedet er et rigtigt kliché, men det er rigtigt: Nibbling foran TV'et gør dig fedt!
8 / Gør det til at drikke
Fladt vand eller ledningsvand, dit barn skal drikke til tørst, under måltider, men også udenfor især på tidspunktet for fysisk aktivitet.
9 / Sørg for, at dit barn går i seng tidligt!
Dit barn skal sove mindst 9 timer om natten. Mangel på søvn kan føre til hormonelle lidelser og dermed risiko for vægtforøgelse.
10 / Overhold og lyt til dit barn
Det kan ske, at et ængsteligt og stresset barn forårsager en kompensationsmekanisme, der opmuntrer til et overdrevent indtag af mad. Tøv ikke med at tale med en læge, hvis det er tilfældet.
