Hvordan tilbringe vinteren uden at tage et gram?
Slankning på pladen
Om vinteren har vi brug for kalorier at varme op, så bytter vi salater og dampfisk til retter i sauce. Men for at have form om vinteren er det ikke nødvendigvis værd at gengælde på surkål, cassoulets og pasta carbonara. Følg vores råd til at spise din fyld og stå over vinteren.
- Jeg opvarmer med supper: Vegetabilske supper har alle kvaliteter. De bringer dig til vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, og passer ind i sundhedsnæringsprogrammet, der anbefaler at spise 5 frugter og grøntsager om dagen. Derudover ved at tage en suppe i input, vil du standse din mave, som forhindrer dig til at knække i dessert på chokolademousse. Så fuld, vil du være mindre sulten. QED
Godt at vide: Foretage friske supper og undgå færdige supper, der ofte er for salt eller cremet. Lær at læse etiketter for at undgå ubehagelige overraskelser og fedt skjult.
- Jeg er fuld af frugt og grønt: Forbrug frugt og grøntsager med vanddrivende egenskaber (til frugt: ananas, jordbær, citron, kirsebær, kokosnød, melon, vandmelon, vinrank, fersken, blomme og for grøntsager: artiskok, asparges, aubergine, gulerod, selleri, græskar, grønne bønner, lamsløg, løg, sorrel, porre, sort radise kendt for deres drænings- og fordøjelsesdybder.)
Fødevarer godt for linjen
- Levende fedtsyrer: På diæt af venner diæt: grøntsager som oliven, nødder, frø og fisk, da de giver umættede fedtsyrer. Så gør dig selv god ved at spise hverdagens vegetabilske olier som olivenolie og fede fisk såsom makrel, sild eller laks. Endelig sidste råd, begræns fedtstoffer af animalsk oprindelse som dem, der findes i fløde, smør, ost, kød og pølser.
- Mejeriprodukter, ja, men hvilke? Og for mælkeprodukter foretrækkes skummetmælk, magert naturlig yoghurt, hytteost og faisselle. Ostside: Vælg buske, Munster, gedeost med 45% fedt, Saint Paulin, Pont l'évêque, Parmesan eller Edam og undgå de fedeste oste som Camembert eller Brie.
Tip: Bland animalske proteiner må du ikke springe æg, der indeholder tretten vitaminer herunder essentielle (A, B, D og E) mineraler såsom jern og fosfor og sporstoffer som zink, selen og jod.
Godt at vide: Kvinder, der bruger meget frugt og grøntsager, er tyndere! Så hver dag, tænk på de 5 frugter og grøntsager. Tip: Ved morgenmaden foretrækker hele frugter mere tilfredsstillende end frugtsaft, der har manglen på at være rigere i sukker. I tilfælde af en hule, frugter - rig på fiber - er fremragende appetit suppressants. Desuden tygge et æble, nogle druer eller en tør frugt (figen, abrikos eller mandel) giver tone.
Tynde vitaminer
Vidste du det? Calcium er en dyrebar allieret slankhed Forskere har fundet ud af at du ikke bliver tynd uden calcium, så spis 0% mælkeprodukter og tag 1 gram calcium om dagen.
.
Blandt de andre fedtbrændere: magnesium, jod (salt), krom, vitamin B og citamin C.
